maszyny na silowni

ustawieniem maszyn na silowni%-) obecnie robie maszyny, a pozniej dopiero ciezko na wolnych

[...] stopniowo ćwiczenia na brzuch, dzisiaj unoszenie tułowia w opadzie. http://imageshack.com/a/img843/53/m62h.png Trening nr 15 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x10 (9 sztabka) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - brak 5. Przysiady ze sztangą - [...]

[...] i po co robisz. Czasami widzę na siłowni jak ćwiczą kobietki z PT - co trening inne ćwiczenie - on je trochę popoprawia w trakcie - ale widać, ze nie wiedzą na co jest dane ćwiczenie. Jak potem są same na siłce to nigdy do tych ćwiczeń nie wracają tylko idą na maszyny... Zresztą to jest zupełnie inna przyjemność ćwiczyć według własnego planu:)

[...] około 6 tygodni tym planem, potem zamierzam FBW dzielone na część A i B, dopiero potem split ;] Tak, wczesniej sie bawiłem tylko na siłowni, znaczy ćwiczyłem bez sensu, maszyny obskakiwałem, nóg nie ćwiczyłem no i myśle że z techniką u mnie ciężko. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-02 20:25:27 Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-02 [...]

[...] trenować naturalnie? - ktoś kto nigdy w życiu nie tknął środków dopingujących? - ktoś kto ich używał, ale zaprzestał? - ktoś kto używa tylko hantli i sztangi, bo wszakże maszyny są również nie naturalne dla naszych stawów... jak to czytać? bo ja to widzę Ronnie tak : Trenujesz, trenujesz, trenujesz dochodzisz do pewnego wysokiego poziomu [...]

No właśnie nie mam żadnej maszyny można powiedzieć że mam minimum na siłowni... już wiem na czym polega to ćwiczenie aha jeszcze jedno ważne pytanie: plan ułożyłem pod koniec lipca i jade nim od sierpnia. Praktycznie po każdym treningu byłem tak zmęczony że następnego dnia nie wiedziałem czy wyrobię się na siłce miałem takie ogólne zmęczenie, nie [...]

[...] INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, nie licząc oczywiście maszyny do nóg. 10 .POZIOM BF% 10% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): szczupły 12.WYNIKI SIŁOWE; -Klata: nie sprawdzałem się -Przysiad: j.w -Martwy ciąg: j.w 13. [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym wykonywać zamiast tego? niestety maszyny takiej na siłowni mojej nie ma.. Czy mogłabym zastąpić to np. maszyną motor? co innego wrzucić ewentualnie zamiast tego ćwiczenia?) C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] uczucie w brzuchu. Szybko muszę nadrobić białko :) 1. ERGOMETR: 1 km, czas ~ 4 min 1 km, czas ~ 4 min 2. Wyciskanie na maszynie (barki): 12 x 45kg 8 x 95kg 8 x 95kg Te maszyny... nie powiem, niezłe ciężary można na nich dawać. Czasem przydaję się takie rozluźnienie :) 3. Wyciskanie francuskie sztangielek: 12, 10, 10, 10 sztangielka między 8 [...]

[...] ciezary. od 1996 roku cwicze na silowni i mam troszke doswiadczenia:))) kask pogadaj z jakims expertem od sportow silowych to ci powie co to sa wolne ciezary a co maszyny umnie na silowni na maszynach brakuje mi ciezarow a sztange lub sztangielke moge sobie skrecic jak wielka chcem maszyny izoluja miesen i dla kulturysty to dobra [...]

[...] zabiła:"Z tym kurzem i syfem na podłodze to już ściemniasz ordynarnie po prostu bo nawet dziś była sprzątaczka i gadała z opiekunem że tyle co przetarła rano wszystkie maszyny, a cała podłoga jest odkurzana codziennie o 5 rano przez 2 sprzątaczki, podobnie jak i sprzątane są łazienki co przecież czuć i widać - wystarczy przyjść rano i [...]

[...] - 15 x15 kg, 15x20 kg 10.Przywodziciele na ginekologu 15x15 kg, 15x15kg 11.Odwodziciele j.w. 15x15kg, 15x15kg 12.wspięcia na palce siedząc na maszynie. nie mam takiej maszyny na mojej siłowni :( + 25min na stepperze. i póki co to tyle mnie było na siłowni z miską też nie najlepiej.. starsze dziecię moje w piątek wieczorem rozchorowało się, [...]

[...] Widzisz, szkoda, że nie ma sztywnych zasad co do treningu, ponieważ pokazałem plan instruktorowi na siłowni (dodam, że renomowana siłownia) i uznał, że jest w porządku. A maszyny to dobra izolacja na podkreślenie i kazał mi je stosować zamiennie w tygodniu (poza tym tak jest napisane w Atlasie ćwiczeń i nic nie ma, że tylko dla Arnoldów są [...]

[...] Niedzielny wieczór spędziłam na analizie swoich posiłków, dokładnym przepisaniu treningu dla początkujących w wersji: siłownia i dom, wyszukaniu w googlach ćwiczeń, aby móc maszyny bez problemu znaleźć na siłowni, oraz odpowiednio z nich skorzystać, jeśli nie będę miała kogo się poradzić. "Pobawiłam" się również wagą - przygotowałam pojemniki na [...]

[...] utrzymywać odpowiedni poziom metabolizmu a tym samym zachowywać odpowiednią wagę i smukłość sylwetki. Co do klimatu to musisz znaleźć taką która Ci odpowiada, a hantle sztangi i maszyny nie są straszne, przyzwyczaiłem do nich już kilka dziewczyn i zawsze mówiły że niepotrzebnie się tego bały Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-04 13:58:23

[...] nóg siedząc na maszynie 4. odpychanie nóg siedząc na maszynie 5. skręty tułowia w siedzie na maszynie 6. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (właściwie to tej maszyny nie ma ale jest coś podobnego) 7. plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielką stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. [...]

Naprawdę marzę o szybkim skatowaniu się O nogach na siłowni muszę zapomnieć przez kilka tygodni. Zostały mi jeszcze 2 zastrzyki z Synvisc w kolano. Lekarz mi pozwolił jeździć tylko na rowerze bez żadnego obciążenia... Ale ja się nie dam wpakować tylko na maszyny

[...] natychmiastowemu pawiowi, tak na mnie zapach samczego potu działał. Kiedy ów feralny okres minął, zaczął się trymestr tłusty :). Świetne samopoczucie, śmigałam na siłownię (maszyny), wszędzie mnie było pełno, w pracy oczy przecierali ze zdumienia, że chce mi się pracować i dojeżdżać. Na siłowni skupiałam się na technice, nie na super [...]

Było bdb, fajne hantle na siłowni, sprzęt hmmm wole jednak wolny ciężar, niektóre maszyny fajne ale jak wymienialiśmy wrażenia z Przemkiem na niektórych urządzeniach nie było czuć odpowiednio duzego zaangażowania trenowanej partii. Po powrocie niestety złapała mnie angina i głoduje, bo przez rope na gardle nie idzie nic zjeść @@-) Zmieniony przez [...]

[...] również już po 20stu powtórzeniach (liczyłem dla obu nóg na raz), nie mogłem wstać ! 3. Pierwszy raz je robiłem, więc kompletnie skopane technicznie. 4. Nie mam odpowiedniej maszyny do wyprostów, więc ratowałem się jak mogłem na maszynie do podudzi. 5. Zaparłem się, zrobiłem dwa razy i poszły skurcze w podudziach. Trzeba więcej wapnia/żelaza (?) [...]